a red car covered in snow

Image courtesy of Dreamstime

Video: Guía Para Palear y Quitar la Nieve

March 13, 2017

Aunque es bonita, la nieve puede ser peligrosa, no solo cuando está cayendo, pero cuando la estás paleando. 

Para asegurar que no te lastimes la espalda al palear, debes hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de salir afuera para que tus músculos no estén tensos cuando empieces. 

Al levantar la pala con nieve, usa las piernas y no la espalda para hacer fuerza, y palea más cantidades pequeñas de nieve en vez de menos paleadas pesadas. 

Si puedes empujar la nieve al lado en vez de levantarla, haz eso para evitar lastimarte la espalda. 

Para quitar nieve de un techo, los expertos recomiendan subirse en una escalera y usar una escoba o un rastrillo en vez de subirte al techo. 

En este video, un quiropráctico te muestra la técnica correcta para palear nieve:


 

No se te olvide tomar agua, no palees inmediatamente después de comer, y descansa cuando puedas, especialmente si no estás acostumbrado a un nivel alto de ejercicio. 

En el 2015, 18 personas murieron en Chicago por palear nieve- palear puede causar un infarto o ataque de corazón si no tienes cuidado entonces hazle caso a tu cuerpo. Si necesitas parar o entrar a la casa un rato en vez de quitar toda la nieve de un solo, hazlo. 

 

Sigue El Zol 107.9 por Facebook, Twitter, e Instagram
 

Tags: